对于大多数人来说，每天适宜吃2～3次零食，最好选择在饥饿的时候食用。
一般来说，早餐吃得简单且少，在上午可以补充少量能量较高的食品，如巧克力、饼干等。比如，7点吃早餐，11点吃午餐，9点就可列为上午的零食时间。午餐后的零食，应以水果为主，最好不在午餐后立即吃，可在午餐半小时后适量食用。晚餐后、睡前应限吃零食，因为肠胃蠕动会影响睡眠。很多人有临睡前喝牛奶的习惯，最好在临睡前半小时喝。
对于大多数人来说，每天适宜吃2～3次零食，最好选择在饥饿的时候食用。
一般来说，早餐吃得简单且少，在上午可以补充少量能量较高的食品，如巧克力、饼干等。比如，7点吃早餐，11点吃午餐，9点就可列为上午的零食时间。午餐后的零食，应以水果为主，最好不在午餐后立即吃，可在午餐半小时后适量食用。晚餐后、睡前应限吃零食，因为肠胃蠕动会影响睡眠。很多人有临睡前喝牛奶的习惯，最好在临睡前半小时喝。
本网注明“来源：中国质量新闻网”的所有作品，版权均属于中国质量新闻网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国质量新闻网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。若需转载本网稿件，请致电：010-84648459。
本网注明“来源：XXX（非中国质量新闻网）”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，不代表本网观点。文章内容仅供参考。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的，请直接点击《新闻稿件修改申请表》表格填写修改内容（所有选项均为必填），然后发邮件至 lxwm@cqn.com.cn，以便本网尽快处理。