天冷了，穿袜子睡觉到底好不好？

近日

“中医建议入秋穿袜子睡觉”

冲上热搜

有网友发出疑问

“穿袜子睡觉真的有好处吗？”

听听专家怎么说

南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师沈波：

民间常言“百病从寒起，寒从脚下生”。脚为诸阴所聚，因此最易发冷。

《黄帝内经》中也强调了阳气对人体的重要性，阳气具有温煦、推动等作用，而寒邪易伤阳气。

脚位于人体的最下端，离心脏较远，血液循环相对较差，容易受到寒邪的侵袭。

当寒邪从脚部侵入人体后，会影响气血的运行，导致经络不通、脏腑功能失调等问题，从而引发各种疾病。

壹

穿袜子睡觉的好处

中医古籍曾记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”人的脚部分布着诸多重要经络和养生要穴。穿袜子睡觉可以有效抵御寒冷湿气，使脚部暖和起来。

○ 长期失眠的人，如果经常脚冷，穿袜子睡觉可以起到引火归元的作用。也就是将浮于外的阳引入阴，使应该归位的“阳”回到身体，使心神得养，这样会有一个很好的睡眠。

○ 对于女性而言，很多女性在经期容易出现腹痛、手脚发冷等症状。穿袜子睡觉有助于温暖脚部，进而温暖胞宫，缓解经期不适。

○ 同时，对于体质虚弱或年老体弱者，穿袜子睡觉能更好地保护身体，预防因受寒而引发的各种疾病。

贰

哪些人不适合穿袜子睡觉

○ 体质偏阴虚火旺的人，本身就内热较重，四肢末端常感发烫发热。若穿袜子睡觉，会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加剧，进而影响睡眠。

○ 脚汗较多的人穿袜子睡觉会使脚部更加潮湿，容易滋生细菌，引发感染。足部有破损的人同样如此，穿袜子可能会影响伤口愈合，增加感染风险。

○ 静脉曲张人群下肢血液循环存在一定障碍，穿袜子睡觉可能会进一步影响血液回流，加重病情。

○ 皮肤容易过敏的人穿袜子睡觉可能会导致脚部皮肤瘙痒、红肿等不适，影响睡眠。