你一定常常听到这样的说法：

但其实，现在并没有确切证据证明熬夜会直接伤害肝脏。肝脏并不会休息，无论是夜晚还是白天，肝脏都在一刻不停地进行着各种物质代谢和生物转化（俗称排毒）。

的确，长期不规律作息带来的睡眠不足，会影响神经和内分泌系统，从而间接使肝脏受到影响。但下面这三种行为，给肝脏带来的伤害可比熬夜要大得多。

伤肝行为一：饮酒

酒精绝对是伤肝的一把利器。我们喝进去的酒，主要就是靠肝脏经过一系列的代谢来处理。 

其中一种代谢产物——乙醛，具有很强的肝毒性，轻则损伤肝细胞，重则给细胞DNA造成不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，进而有可能发展成肝癌。 

乙醛已被WHO确定为 I 类致癌物。

因此，对于酒，我们的态度应该是：能不喝，就不喝。

伤肝行为二：暴食

吃得太多太油腻，脂肪过多，同样会伤肝。肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心。我们吃进去的食物被胃肠道消化吸收后，一部分还会被运送到肝脏进行处理，转变为人体能利用的营养素。

但肝脏也会累。如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢，而是积压在肝细胞内，逐渐累积，就发展为我们常说的脂肪肝。这时在一定程度上还是可以治疗并逆转的，但长此以往，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

伤肝行为三：乱吃药物

肝脏是有名的解毒器官，它能分解有毒物质，参与药物的代谢。

许多药物在代谢过程中都可能造成肝脏的损伤。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏，就会发现相当多的药物写了——长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。 

因此，任何药物都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法吃。

以上这三种行为，都会直接损伤我们的肝脏，如果长期存在这些行为，很有可能会发展为慢性肝炎、肝硬化，进而可能进展为肝癌。据统计，2020年济南市恶性肿瘤中，肝癌的死亡率位列第三。

肝癌死亡率如此之高的原因之一，就是它起病隐匿，一般发现即晚期。这是因为肝脏内部缺乏痛觉纤维，没有痛感。即使出现一些小问题，人体也感觉不到很明显的不舒服。如果得了肝癌，只有当癌细胞不断生长膨胀，直到触碰到包膜时，人体才会有痛感。

能「忍」是肝脏的强大之处之一，却也让我们时常忽视它的存在与付出。 

因此，为了保护我们身体中默默辛勤工作的肝脏，让我们重视起来，保持良好的生活习惯：

● 戒烟戒酒

● 少吃高脂油腻食物

● 遵医嘱合理用药

● 定期体检 

大家也不用谈癌色变，肝癌确实危害大，但又泾渭分明，基本只出现在慢性肝病人群中。因此，我们健康的普通人，只要平时注意保护肝脏，就不会有什么大问题。

对肝脏好一点，趁一切，都还来得及。

（通讯员 尹士平 张佳悦 马霞）

(责任编辑: 陆明 )